在夜幕低垂，星光闪烁的时刻，许多人都会思考一个问题：睡前喝什么有助于睡眠？以下是一些简单而实用的建议，帮助你拥有一个宁静的夜晚。

一、天然草本茶饮

1.菊花茶：菊花茶具有清热解毒、清肝明目的功效，睡前饮用有助于放松心情，促进睡眠。

2.柠檬草茶：柠檬草茶能缓解肌肉紧张，减轻压力，对改善睡眠质量有积极作用。

3.薰衣草茶：薰衣草的香气具有舒缓神经、放松心情的作用，睡前饮用有助于快速入睡。

二、温牛奶 1.温牛奶含有丰富的钙质，有助于提高睡眠质量。睡前一杯温牛奶，既能补充营养，又能助眠。

三、苹果醋 1.苹果醋具有调节肠胃、改善睡眠的作用。睡前饮用一小杯苹果醋，有助于改善睡眠质量。

四、蜂蜜水 1.蜂蜜具有养胃、润肺、润肠的功效，睡前饮用一杯蜂蜜水，有助于缓解肠胃不适，提高睡眠质量。

1.香蕉富含钾和镁，这两种矿物质有助于放松神经，缓解肌肉紧张，从而改善睡眠。

六、樱桃汁 1.樱桃汁中含有丰富的褪黑素，有助于调节生物钟，改善睡眠。

1.杏仁含有丰富的色氨酸，有助于促进褪黑素的生成，从而改善睡眠。

八、小米粥 1.小米粥具有养胃、安神的作用，睡前食用一小碗小米粥，有助于改善睡眠。

九、香蕉牛奶 1.香蕉牛奶结合了香蕉和牛奶的营养，有助于提高睡眠质量。

1.酸奶富含乳酸菌，有助于调节肠胃，改善睡眠。

睡前饮用以上饮品，有助于改善睡眠质量。保持良好的作息习惯、放松心情也是非常重要的。希望这些建议能帮助你拥有一个美好的夜晚。